张余看了看众人这有些意动的样子,张余忍不住开口道:“其实要做到这些也不难。”
张余随口道:“首先呢,就是吃东西,你们也应该知道,食物是人体一切力量的源泉,不吃东西,就肯定没有力气,所以,吃东西来补充体内的消耗,而吃什么呢?第一选择自然是高蛋白的东西,例如大虾,牛肉之类的,这些咱们军队里也经常吃,不然的话,咱们可没办法保持一定的体力,也无法完成这种高质量的训练。”
“所以在吃东西的时候,尽量捡着这些东西吃,这样可以保持一天的消耗。”
“第二天,自然就是睡眠了。”
“睡眠也是一个兵必须要搞好的,如果睡眠搞不好,第二天自然也没精神打仗,所以,这睡眠质量一定要好,最好要做到的就是深度睡眠。”
“深度睡眠一个小时,甚至顶的上轻度睡眠三个小时,这就是差距,如果你每一次都可以进入深度睡眠,每天只需要睡四个小时,就足以让你一天精神奕奕,而且身体恢复,还是非常快的。”
“现在知道了吧?”张余这话一出口,这听得何晨光等人都是一脸懵逼,因为张余所说的这些,似乎跟没说一样,这吃东西,他们每天吃的东西还少吗?他们也知道,高蛋白的东西可以补充体力,所以他们日常吃的也不少。
再者就是,这个深度睡眠这东西,却不是什么人都可以会的,毕竟深度睡眠这东西需要机会,就跟机遇一样。
人在睡觉的时候,大多数人都是轻度睡眠,能够达到深度睡眠的时候,也只有那么一两次,因此,这根本不太一样。
所以,这深度睡眠,就需要一定的技巧了。
“张余,你是怎么做到深度睡眠的?”何晨光忍不住问道。
“很简单啊……”张余随意的开口道。
“简单?”
何晨光等人听到这句话,就有一种蛋疼的冲动,不知道为啥,只要张余说出这句话来,紧接着,就是装逼,这让众人都是一脸无语。
不过他们还是耐心的跟张余请教,他们也都知道,深度睡眠对身体的恢复速度极快,故此这让他们都是有些心动。
“啊。”张余点点头,道:“只要躺在床上,闭着眼睛睡觉就行了。”
“就这么简单?”宋凯飞一脸懵逼的问道。
“是啊张余?就这么简单?”徐天龙也是问道。\u2028张余眨了眨眼睛,看了看众人,忍不住开口道:“不然呢?还能怎么样?还要数羊?要知道数羊的时候容易注意力集中,一时半会儿可睡不着,电视上教的数羊,那只是针对一些特殊的人,人真正想要睡得快,那就是大脑一片空白,什么都不想,这样入睡的速度才会快。”
“你们直接躺床上睡觉,就可以进入了。”
“真假的?”何晨光等人都是狐疑的看了张余一眼,忍不住开口问道。
张余眨了眨眼睛,随意的开口道:“反正我日常就是这么睡觉的,感觉一会儿就可以睡着,你们要是感觉睡不着可以按照我所说的,大脑一片空白,睡觉。”
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